Comment préparer un repas post-partum : une combinaison scientifique pour aider à la récupération post-partum
La période d'accouchement post-partum est une étape critique pour la récupération physique des femmes. Les repas de confinement scientifique peuvent non seulement compléter la nutrition, mais également favoriser la sécrétion de lait et le conditionnement physique. Ce qui suit est une compilation de sujets sur les repas de confinement qui ont été très discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, combinés à des conseils professionnels et à des recettes populaires pour servir de référence aux nouvelles mamans.
1. Principes fondamentaux des repas de confinement
1.Conditionnement par étapes: 1 à 7 jours après l'accouchement se concentrent principalement sur l'élimination des lochies, 7 à 14 jours se concentrent sur la réparation et 14 jours plus tard peuvent renforcer la nutrition.
2.Nutritionnellement équilibré: Les protéines, les vitamines et les minéraux doivent être parfaitement adaptés et éviter les aliments gras ou froids.
3.Mangez souvent de petits repas: 5 à 6 repas par jour pour réduire la charge gastro-intestinale.
2. Recettes recommandées pour les repas populaires du confinement
| scène | Plats recommandés | Efficacité |
|---|---|---|
| 1 à 7 jours après la livraison | Soupe de foie de porc à l'huile de sésame, bouillie de millet à la cassonade | Activer la circulation sanguine et éliminer les lochies |
| 7-14 jours après la livraison | Soupe de carassin au tofu, soupe aux dattes rouges et poulet au goji | Favoriser la cicatrisation des plaies |
| 14 jours après la livraison | Soupe de trotteur de cacahuètes, pâte de sésame noir | tonique de lactation |
3. Classement des ingrédients des repas de confinement très discutés sur Internet
| Classement | Ingrédients | Popularité des recherches | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| 1 | carassin | ★★★★★ | Promotion de la lactation, faible en gras et riche en protéines |
| 2 | dattes rouges | ★★★★☆ | Reconstituer le qi et le sang |
| 3 | graines de sésame noir | ★★★★☆ | Prévenir la chute des cheveux et compléter le calcium |
| 4 | Pieds de cochon | ★★★☆☆ | Riche en collagène |
4. Guide pour éviter les pièges : malentendus courants à propos des repas de confinement
1.Complétant aveuglément: Une consommation excessive de soupe riche en graisses peut bloquer les glandes mammaires.
2.Évitez les malentendus sur le sel: Ne pas ajouter de sel du tout entraînera un déséquilibre électrolytique, utilisez simplement une quantité appropriée de sel faible.
3.Tabous sur les fruits: Les fruits à température ambiante peuvent compléter les vitamines, évitez simplement la réfrigération.
5. Plan d'appariement de repas de confinement efficace recommandé par les internautes
Selon les votes sur les plateformes sociales, les combinaisons suivantes sont les plus populaires parmi les mères :
petit déjeuner: Bouillie de potiron + œuf dur + pomme vapeur
déjeuner: Bar vapeur + épinards frits + riz multigrains
Repas supplémentaire: Soupe au lait de papaye
dîner: Soupe de côtes de porc à l'igname + brocolis sautés
Résumé: Les repas de confinement doivent être personnalisés et ajustés en fonction de la constitution physique et du stade de récupération. Il est recommandé de consulter un nutritionniste professionnel, de faire attention à la réaction de votre corps et d'éviter de suivre les remèdes populaires sur Internet.
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